Para calmar los ganglios basales sobreactivos (ansiedad), Amen enseña a inhalar durante 5 segundos, mantener 1 segundo, y exhalar durante 7 segundos. Esto activa el nervio vago y calma el cerebro en menos de 2 minutos.
Zonas sobreexcitadas que causan ansiedad o control obsesivo. Libro Cambia Tu Cerebro Cambia Tu Vida Daniel Amen Pdf
Amen identifies five key brain systems that, when dysregulated, cause specific problems: mantener 1 segundo
Controls emotional tone. Amen suggests killing "ANTs" (Automatic Negative Thoughts) to fight depression. "nunca" o "todo sale mal".
Nota cuándo tu mente usa absolutos como "siempre", "nunca" o "todo sale mal".